Yn cael trafferth gyda'ch hwyliau neu'ch pryderon?

Dydych chi ddim ar eich pen eich hun - mae'r cymorth yn agosach nag ydych chi'n meddwl

Arwyddion Efallai y bydd angen rhywfaint o gymorth ychwanegol arnoch:

Teimlo'n isel, yn dagu neu'n gorlethu
Cael trafferth cysgu neu ddiffodd
Tynnu'n ôl o deulu, ffrindiau neu weithgareddau arferol
Ei chael hi'n anodd rheoli pwysau dyddiol
Poeni'n gyson neu deimlo'n anobeithiol

Os yw'r teimladau hyn yn para mwy nag ychydig wythnosau, mae'n amser da i estyn allan.
Gall sgyrsiau bach arwain at newidiadau mawr.

Help sydd ar gael ym Mhowys:

Mind PowysFree, cymorth a chwnsela cyfrinachol ym maes iechyd meddwl.
www.powysmind.org.uk

DPJ Foundation (i'r rhai sy'n gweithio mewn amaethyddiaeth)Llinell gymorth a chwnsela cymorth gwledig i ffermwyr a'u teuluoedd.
www.thedpjfoundation.co.uk

Ffoniwch 0800 587 4262 ("Rhannu'r Llwyth" Llinell Gymorth - 24/7)

Llinell Gymorth CALL Cymru (agored 24/7)Cymorth emosiynol a gwybodaeth am wasanaethau iechyd meddwl.
callthehelpline.org.uk

0800 132 737 Testun "Help" i 81066

Cysylltwyr Cymunedol (PAVO)

Helpu i ddod o hyd i weithgareddau llesiant lleol, grwpiau cymorth, cwnsela, trafnidiaeth i wasanaethau.
www.pavo.org.uk

Eich Meddyg TeuluGall y teulu gynnig cyngor, cefnogaeth, neu eich cyfeirio am help arbenigol, mae pob sgwrs yn gyfrinachol.
Ffoniwch GIG 111 -Y WASG 2 Os oes angen i chi siarad â rhywun ar frys am eich iechyd meddwl

Rhowch gynnig ar y 5 Ffordd o Lesiant

Gall camau bach helpu i godi eich hwyliau a gwella eich llesiant meddyliol:

Cysylltu - Treuliwch amser gyda ffrindiau, teulu neu eich cymuned
Byddwch yn Egnïol - Ewch ati i symud mewn ffordd sy'n addas i chi, mae hyd yn oed taith gerdded fer yn helpu
Cymryd Rhybudd - Oedi, anadlu, a sylwi ar y byd o'ch cwmpas
Cadw Dysgu - Rhowch gynnig ar rywbeth newydd neu ailddarganfod hen ddiddordeb
Rhowch - Gall gweithred syml o garedigrwydd roi hwb i'ch hwyliau chi a phobl eraill

Nid oes angen i chi eu gwneud i gyd ar unwaith — mae hyd yn oed camau bach yn gwneud gwahaniaeth.

Ffyrdd Syml o Ofalu am Eich Meddwl:

Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo am sut rydych chi'n teimlo
Treuliwch amser y tu allan bob dydd os gallwch
Cadw trefn cysgu a phrydau rheolaidd
Estyn allan yn gynnar — peidiwch ag aros i bethau waethygu
Cofiwch: mae angen cefnogaeth yn arwydd o gryfder, nid gwendid

Mae'n iawn peidio â bod yn iawn. Estyn allan heddiw - nid ydych ar eich pen eich hun.