Gofalu am eich calon a'ch cylchrediad
Newidiadau Bach Heddiw Diogelu Eich Iechyd ar gyfer y Dyfodol
Arwyddion i Wylio Amdanynt:
- Poen yn y frest neu dynrwydd, yn enwedig yn ystod gweithgaredd
- Byrder anadl
- Ankles neu goesau wedi'u chwyddo
- Teimlo'n ddiysgog neu'n flinedig iawn yn aml
Os byddwch yn sylwi ar unrhyw un o'r rhain, mae'n bwysig cael eich gwirio'n gynnar.
Peidiwch ag anwybyddu symptomau - gall cyngor cynnar atal problemau mwy yn ddiweddarach.
Help sydd ar gael ym Mhowys:
- Eich MeddygfaArchebwch wiriad syml os oes gennych bryderon am eich calon, pwysau gwaed, neu golesterol, neu gallech ddewis defnydd'r peiriant pwysedd gwaed yn eich meddyg teulu neu'ch fferyllfa.
- Helpwch Fi i Adael PowysCefnogi i roi'r gorau i smygu, un o'r pethau gorau y gallwch ei wneud dros eich calon.
0800 085 2219. Testun HMQ i 80818
- Ymarfer Corff ar Atgyfeiriad PowysRheidu rhaglenni gweithgarwch corfforol i gefnogi iechyd y galon.
Siaradwch â'ch meddyg teulu i gael atgyfeiriad. - Cysylltwyr Cymunedol (PAVO)
Helpu i ddod o hyd i weithgareddau llesiant fel grwpiau cerdded a digwyddiadau cymdeithasol.
https://www.pavo.org.uk/help-for-people/community-connectors
- Cymorth British Heart Foundation (BHF)
Cymorth Ar-lein: Mynediad at wybodaeth am ymarfer corff yn ddiogel, bwyta'n iach, a meddyginiaethau i gynorthwyo gydag adsefydlu cardiaidd yn y cartref
Lles Emosiynol: Canllawiau ar fynd i'r afael ag unigrwydd a chysylltu ag eraill drwy fforymau ar-lein neu grwpiau cefnogi'r galon lleol.
Presenoldeb Lleol: Mae gan BHF siopau yn Y Trallwng a'r Drenewydd, sy'n gallu gwasanaethu fel hybiau cymunedol er gwybodaeth a chymorth.
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support
Camau Bach sy'n Gwneud Gwahaniaeth Mawr:
- Gwybod eich rhifau pwysau gwaed
- Symudwch eich corff bob dydd — mae cerdded yn cyfrif!
- Bwyta mwy o lysiau, ffrwythau a grawn cyflawn
- Torrwch yn ôl ar halen, bwydydd wedi'u prosesu, ac alcohol
- Peidiwch â smygu, dyma'r rhodd orau i'ch calon
Rhannu'r dudalen hon
Argraffu
