Anadlu'n hawdd

Mae gofalu am eich anadlu yn gofalu am eich bywyd

Arwyddion na ddylech eu hanwybyddu:

Peswch yn para mwy na 3 wythnos
Mynd allan o anadl yn haws nag arfer
Olwyn neu dynrwydd yn y frest
Heintiau aml ar y frest

Nid dim ond chi sy'n 'heneiddio' yw'r trafferthion anadlu - gwiriwch nhw.

Help sydd ar gael ym Mhowys:

Rhoi'r Gorau i Smygu Help - Helpwch Fi i Adael PowysRhowch gyngor lleol, grwpiau cymorth a chynlluniau rhoi'r gorau iddi.

https://www.helpmequit.wales/

0800 085 2219. Testun HMQ i 80818

Eich Practis Meddyg TeuluArchebu adolygiad os oes gennych beswch hirdymor, diffyg anadl, neu symptomau'r frest.

(Gallant wirio am amodau fel asthma, COPD.)

Brechiadau Anadlol y GaeafGolfyglau rhag y ffliw a COVID-19 ar gyfer grwpiau cymwys — gofynnwch i'ch meddyg teulu neu fferyllfa.
Breathe Easy Groups (drwy gymorth Sefydliad Prydeinig yr Ysgyfaint)
Cymorth ar-lein ac yn bersonol i bobl sy'n byw gyda amodau yr ysgyfaint.

https://www.asthmaandlung.org.uk/

Cysylltwyr Cymunedol (PAVO)
Helpu i ddod o hyd i grwpiau adsefydlu anadlol neu ddosbarthiadau ymarfer corff tyner.
https://www.pavo.org.uk/help-for-people/community-connectors

Diogelu eich Ysgyfaint Bob Dydd:

Rhoi'r gorau i smygu os ydych yn ysmygu
Sicrhewch eich bod yn derbyn yr holl frechiadau yr ydych yn gymwys i'w cael i ddiogelu eich iechyd.
Osgoi amgylcheddau llychlyd, myglyd pan fo'n bosibl
Gwisgwch orchudd wyneb wrth drin gwair, gwellt neu ddeunyddiau llwch eraill