Blaenoriaethu eich llesiant

Newidiadau bach heddiw gallu hybu sut rydych chi'n teimlo a gweithredu

Arwyddion cynnar efallai y bydd angen hwb ar eich llesiant:

• Teimlo'n dirywio neu'n blino'n amlach
• Ei chael hi'n anodd ymlacio neu 'ddiffodd'
• Colli diddordeb mewn hobïau neu weithgareddau cymdeithasol
• Cwsg gwael, arferion bwyta, neu lefelau ynni
• Teimlo'n ddigyswllt, heb ei ysgogi neu'n sownd

Mae llesiant yn fwy nag absenoldeb salwch. Mae'n ymwneud â theimlo'n gytbwys, yn gysylltiedig ac yn gallu ymdopi â gofynion bywyd.

Cymorth lleol a chenedlaethol i'ch helpu i ffynnu:

• PAVO (Cymdeithas Sefydliadau Gwirfoddol Powys)

Yn eich cysylltu â gweithgareddau, grwpiau a chyngor llesiant lleol
www.pavo.org.uk  01597 822191

• Hyb Gwybodaeth Iechyd a Lles PowysCymeradwyo cyngor, adnoddau a chysylltiadau iechyd a llesiant

pthb.gig.cymru/cadw'n iach

• MECC (Gwneud i Bob Cyswllt Gyfrif)

Cyngor defnyddiol ar ffordd o fyw ar gysgu, alcohol, smygu ac arferion iach
www.makingeverycontactcount.wales

• Dewis CymruGwasanaethau cymorth llesiant lleol ar draws Cymru

www.dewis.wales

Camau Gweithredu Bob Dydd sy'n Cefnogi Eich Llesiant:

• Anelu at gysgu, hydradu, symud ac awyr iach yn rheolaidd
• Cymryd seibiannau o sgriniau, sŵn a phwysau
• Treuliwch amser yn natur neu'n gwneud pethau rydych chi'n eu mwynhau
• Cysylltu ag eraill, hyd yn oed sgwrs gyflym yn gwneud gwahaniaeth
• Gosod nodau bach, realistig a dathlu cynnydd
• Gofyn am gefnogaeth pan fydd pethau'n teimlo eu bod nhw'n teimlo,mae'n gryfder, nid yn wendid

"Llesiant yw sut rydyn ni'n teimlo o ddydd i ddydd, ac mae'n rhywbeth y gallwn ni ei adeiladu."
Gall hyd yn oed un newid bach gael effaith fawr dros amser.

Os yw pethau'n teimlo'n aruthrol a bod angen cefnogaeth frys arnoch, ffoniwch GIG 111 a phwyswch 2 i siarad â rhywun ar unwaith.

Poeni am Rywun Arall?

• Estyn allan. Gofynnwch sut maen nhw'n gwneud.
• Gwrando. Nid oes angen i chi fod yn arbenigwr i helpu.
• Rhannu cefnogaeth. Rhowch wybod iddynt fod help ar gael.

Dyma rai cysylltiadau defnyddiol:

• Samariaid - Cymorth am ddim, 24/7 i unrhyw un yn distresssamaritans.org | Ffoniwch 116 123
• Dementia Matters ym Mhowys - Cymorth lleol i bobl y mae dementia yn effeithio arnynt
  dementiamatterspowys.org.uk | Ffoniwch 01597 821166
• Cymdeithas Alzheimer' - Cymorth a gwybodaeth genedlaethol am ddementia
  alzheimers.org.uk | Ffoniwch 0333 150 3456