Dewisiadau cwcis
Toglo gwelededd dewislen symudol

Gweld yr hysbysiad llawn

Bydd llinellau ffôn yr adran Treth Cyngor ac Adfer ar gau ddydd Mercher 4 Mawrth 2026 oherwydd hyfforddiant tîm.

Anadlol, Awyru, a Hylendid Peswch

Amcan

Codi ymwybyddiaeth o bwysigrwydd hylendid anadlol da, etiquette peswch ac awyru wrth atal heintiau anadlol rhag lledaenu.

Rhagor o wybodaeth: Gweithlyfr Atal Heintiau - Tudalen 21

Pam fod Hylendid Anadlol ac ymddygiad cwrtais wrth Beswch yn Bwysig

Mae hylendid anadlol da yn hanfodol i leihau'r risg o ledaenu heintiau anadlol fel:

  • Twbercwlosis (TB)
  • COVID-19
  • Influenza (ffliw)
  • Annwyd Cyffredin (Rhinofeirws)

I bobl agored i niwed, gall y salwch hwn achosi cymhlethdodau difrifol, gan gynnwys niwmonia.

Mae heintiau anadlol yn lledaenu pan fydd rhywun yn pesychu, yn tisian neu'n siarad, gan ryddhau diferion i'r aer. Gall y diferion hyn:

  • Deithio drwy'r awyr pan fydd rhywun yn tisian, fel arfer yn halogi pobl ac arwynebau o fewn 1 metr, er y gall diferion deithio ymhellach weithiau.
  • Cael mynediad i'r corff drwy'r llygaid, y trwyn neu'r geg.
  • Glanio ar arwynebau lle gall microorganebau oroesi am oriau neu hyd yn oed ddiwrnodau (e.e. ffliw am hyd at 24 awr, COVID-19 am hyd at 72 awr).

Rôl Awyru

Mae awyru yn helpu i leihau nifer y microorganebau yn yr awyr. Dylai staff cartrefi gofal:

  • Sicrhau bod yr ystafelloedd wedi'u hawyru'n dda.
  • Agor ffenestri yn rheolaidd pan fydd yn ddiogel i wneud hynny:
    • Am o leiaf 15 munud deirgwaith y dydd, neu
    • 10 munud bob awr.

Atal Firysau a Bacteria rhag Lledaenu

Dylai staff cartrefi gofal:

  • Ddilyn hylendid anadlol da eu hunain.
  • Annog a chynorthwyo preswylwyr i ddilyn yr arferion hyn:

1. Defnyddio hancesi papur untro

  • Gorchuddiwch y trwyn a'r geg wrth disian, pesychu, sychu neu chwythu'r trwyn.

2. Gwaredwch hancesi papur untro ar unwaith

  • Defnyddiwch y bin agosaf sy'n agor gyda'ch troed.

3. Golchi dwylo ar ôl unrhyw weithgaredd anadlu

  • Defnyddiwch sebon a dŵr ar ôl pesychu, tisian, defnyddio hancesi papur, neu gyffwrdd â gwrthrychau halogedig.

4. Osgoi cyffwrdd â'r wyneb

  • Dylai preswylwyr gadw dwylo oddi wrth lygaid, ceg a thrwyn nes bod hylendid dwylo wedi'i gyflawni.

5. Cynorthwyo'r rhai nad ydynt yn gallu rheoli hylifau'r corff

  • Darparu cynwysyddion neu fagiau i waredu hancesi papur sydd wedi cael eu defnyddio.

6. Os nad oes hancesi papur ar gael

  • Peswch neu disian i fewn i gamedd y penelin, nid i'ch dwylo na'r aer.

Ei ddal, ei roi yn y bin, ei ladd

  • Ei ddal - Defnyddiwch hancesi papur i orchuddio peswch a thisian.
  • Ei roi yn y bin - Gwaredwch yr hancesi papur ar unwaith.

Adnoddau: 
Poster: Dal Hi, Tynn Hi'n Ôl, Lladd Hi : dal-bin-lladd.pdf 
Rheoli Atal Heintiau Hylendid Anadlol a Pheswch:Hysbys-llyfrydd-Hylendid-Anadlu-a-Chues-Mai-2025.pdf
Poster: Mae peswch a chwysau'n lledaenu clefydau
Poster Ffliw:Dal e, Binia e, Lladd e
 

 

Dolenni Pellach ar gyfer Cyfeiriadau a Chanllawiau: 
Rheoli Atal Heintiau Hylendid Anadlol a Pheswch: Hylendid anadlol a pheswch 
NIPCM: Pennod 1 Rhagofalon Rheoli Haint Safonol (SICPs) - Iechyd Cyhoeddus Cymru 
Canllawiau UKHSA IPC: Atal a rheoli heintiau: adnodd ar gyfer gofal cymdeithasol i oedolion - GOV.UK

 

Rhannwch y dudalen hon