Llesiant Cartref Gofal

Amcan:

Sicrhau bod gan staff cartrefi gofal yr wybodaeth, y sgiliau, a'r hyder i hybu eu llesiant eu hunain a llesiant eu cydweithwyr a'u preswylwyr yn rhan o'u swyddogaeth, gan weithredu fel Hyrwyddwyr Diogelu Iechyd. Mae hyn yn cynnwys defnyddio sgyrsiau cyffredin i annog newidiadau bach cadarnhaol o ran ffordd o fyw, codi ymwybyddiaeth mewn cysylltiad ag atal canser a sgrinio, a chefnogi diwylliant o iechyd, gwydnwch a chyfathrebu agored mewn cartrefi gofal.

Pam mae llesiant yn bwysig mewn cartrefi gofal

Gall gweithio mewn gofal fod yn heriol yn gorfforol ac yn emosiynol. Pan fyddwn yn defnyddio cymaint o egni wrth ofalu am eraill, mae'n hawdd esgeuluso ein hiechyd ein hunain. Dros amser, gall arferion bach fel ysmygu yn ystod seibiannau, dibynnu ar alcohol i ymlacio, neu hepgor prydau bwyd gronni ac effeithio ar iechyd corfforol a meddyliol.

Gall cymryd amser i fyfyrio ar sut yr ydym ni'n teimlo, a gwneud newidiadau bach a chadarnhaol, ein helpu i deimlo ar ein gorau er ein lles ein hunain a'r rhai yr ydym yn gofalu amdanynt. Gall hyd yn oed gweithredoedd syml fel mynd am dro byr, newid byrbryd, neu gymryd pum munud i anadlu wneud gwahaniaeth.

Mae bod yn iach yn helpu i gynnal gweithlu cryf, sydd o fudd i bawb.

Ein hiechyd yw ein cyfoeth mwyaf!

Hyfforddiant Hyrwyddwyr: Gwneud i Bob Cyswllt Gyfrif (GBCG)

Beth yw GBCG?

Dull iechyd cyhoeddus sy'n defnyddio sgyrsiau cyffredin fel cyfleoedd i annog dewisiadau iachach a llesiant yw GBCG. Nid yw'n ymwneud â darlithio na rhoi cyngor meddygol. Mae'n ymwneud â chael sgyrsiau caredig a chefnogol a all wneud i bobl stopio, myfyrio, ac efallai gymryd cam bach ymlaen.

Pam y mae'n bwysig mewn cartrefi gofal

Mae llesiant y staff yn effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd y gofal a roddir i breswylwyr.

Gall newidiadau bach o ran ffordd o fyw roi hwb i egni, gwella iechyd meddwl, a lleihau'r risg o afiechyd.

Lleisiau dibynadwy yw hyrwyddwyr, sy'n gwneud sgyrsiau yn ddiogel, yn gefnogol ac yn anfeirniadol.

Y pynciau allweddol a gwmpesir

• Rhoi'r gorau i ysmygu
• Ymwybyddiaeth o alcohol
• Bwyta'n iach
• Gweithgarwch corfforol
• Llesiant meddyliol a gwydnwch

Cwmpesir Dull 3A GBCG yn fanylach ar ddiwedd yr adran hon.

Gofyn - Dechrau sgwrs ysgafn gan ddefnyddio cwestiynau agored fel "Sut ydych chi'n teimlo ar ôl eich sifftiau yn ddiweddar"

Cynghori - Rhannu awgrymiadau syml heb farnu fel "Nid oes angen campfa arnoch chi, mae defnyddio'r grisiau neu fynd am dro bach yn gwneud gwahaniaeth mawr"

Gweithredu - Annog a sicrhau. Pan fo hynny'n ddefnyddiol, cyfeiriwch at gymorth neu adnoddau eraill

Swyddogaeth Hyrwyddwr yn Ymarferol

Fel hyrwyddwr llesiant cartrefi gofal, rydych chi:

• Yn defnyddio cyfleoedd cyffredin i weld a yw cydweithwyr yw iawn.
• Yn hawdd sgwrsio ag ef, yn gadarnhaol ac heb farnu.
• Yn modelu ymddygiadau iach pan fo hynny'n bosibl.
• Yn helpu i greu diwylliant lle mae sgyrsiau llesiant yn normal ac yn gefnogol.
• Yn cofio bod camau bach, sy'n cael eu hailadrodd yn aml, yn creu newid parhaol.

Hyrwyddwyr Canser mewn Cartrefi Gofal

Staff neu aelodau o'r gymuned sydd wedi eu hyfforddi i godi ymwybyddiaeth o atal canser a chanfod canser yn gynnar yw Hyrwyddwyr Canser. Nid gwneud diagnosis yw eu swyddogaeth, ond annog sgyrsiau a hybu camau megis:

• Atgoffa'r staff a phreswylwyr o bwysigrwydd mynd i apwyntiadau sgrinio arferol megis sgrinio'r coluddyn, y fron a cheg y groth.
• Annog dewisiadau ffordd iach o fyw sy'n lleihau'r risg o ganser gan gynnwys bwyta'n iach, ysmygu llai, yfed llai o alcohol, a gweithgarwch corfforol.
• Gwybod lle i gyfeirio cydweithwyr, preswylwyr, neu deuluoedd fel y gallant gael gwybodaeth a chymorth canser dibynadwy.
• Creu lle diogel i siarad am bryderon, ofnau, neu rwystrau ynghylch sgrinio a symptomau.

Trwy gysylltu Hyrwyddwyr Diogelu Iechyd a Hyrwyddwyr Canser, gall cartrefi gofal gryfhau iechyd y staff a'r preswylwyr, gan gefnogi'r nod o atal canser, gweithredu'n gynnar, a gwydnwch.

Os oes gennych ddiddordeb mewn bod yn Hyrwyddwr Canser, ewch at y ddolen yn yr Adran Adnoddau isod.

Pum Ffordd tuag at Lesiant

Gall hyrwyddwyr annog cydweithwyr a phreswylwyr i:

1. Cysylltu - Datblygu perthnasoedd cadarnhaol ag eraill.
2. Bod yn Egnïol - Dod o hyd i ffyrdd bach o symud mwy.
3. Sylwi - Oedi, myfyrio, a bod yn feddylgar.
4. Daliwch ati i Ddysgu - Rhoi cynnig ar rywbeth newydd neu rannu sgìl.
5. Rhoi - Mae gweithredoedd o garedigrwydd yn datblygu llesiant pawb.

Crynodeb ar gyfer Hyrwyddwyr

• Nid oes angen i sgyrsiau llesiant ac iechyd fod yn ffurfiol.
• Gellir Gofyn, Cynghori, Gweithredu mewn cwpl o funudau.
• Cefnogi cydweithwyr a phreswylwyr i wneud camau bach a chadarnhaol.
• Hybu ymwybyddiaeth o ganser a sgrinio fel rhan o lesiant pob diwrnod.
• Modelu ymddygiadau a dathlu llwyddiannau.

Canllawiau Sgwrsio GBCG - Dull 3A

Gofyn: Cychwyn sgwrs fer drwy ofyn am ffordd rhywun o fyw neu a oes unrhyw newidiadau yr hoffai eu gwneud.  Defnyddio Cwestiynau Agored:

• "Sut mae eich lefelau egni wedi bod yn ddiweddar?"
• "Beth sy'n eich helpu chi i ymlacio ar ôl sifft hir?"
• "Ydych chi wedi meddwl am unrhyw beth yr hoffech ei wneud yn wahanol i'ch iechyd?"
• "Oes unrhyw un arall wedi bod yn poeni am eich iechyd, (eich partner, gwraig, gŵr neu blant?"

Cynghori: Cynnig cyngor priodol heb farnu yn seiliedig ar yr hyn mae'n ei rannu.

• "Does dim angen i chi ymuno â champfa, mae pethau bach fel defnyddio'r grisiau, parcio'r car ymhellach i ffwrdd yn cronni mewn gwirionedd."
• "Os ydych chi'n dyheu am rywbeth melys, gall newid i ffrwythau neu iogwrt roi'r egni i chi heb y cwymp sydyn mewn siwgr gwaed."
• "Mae rhai pobl yn canfod bod yfed dŵr neu ddiod feddal rhwng pob diod alcoholig yn eu helpu i deimlo'n well y diwrnod canlynol."
• "Gall cymryd hyd yn oed bum munud i chi eich hun, anadlu'n ddwfn, awyr iach neu wrando ar gerddoriaeth fod o fudd gwirioneddol."

Gweithredu: Darparu cymorth drwy rannu adnoddau neu eu cyfeirio at wasanaethau perthnasol.

Cynnig anogaeth neu sicrwydd:

• "Rydych chi eisoes yn gwneud yn dda drwy feddwl am hyn".
• "Mae yna lawer o wasanaethau da sy'n gallu cefnogi. A hoffech chi i mi rannu adnoddau a allai helpu".

Cyfeirio at wasanaethau sy'n darparu cymorth a chefnogaeth.

Cofio cynnig anogaeth neu sicrwydd:

• "Rydych chi eisoes yn gwneud yn dda drwy feddwl am hyn".
• "Mae yna lawer o wasanaethau da sy'n gallu cefnogi. A hoffech chi i mi rannu adnoddau a allai helpu".

Dolenni ac Adnoddau Defnyddiol: 
Gwefan GBCG Cymru: GBCG // Rhwydwaith Iechyd y Cyhoedd: Hafan 
Bod yn Hyrwyddwr Canser: Cystadleuwyr Canser | Gadewch i Bobl Siarad am Ganser

Dolenni Cyfeirio: 
Ysmygu - Bwrdd Iechyd Addysgu Powys Hafan - Helpa Fi i Stopio 
Niwed alcohol. Amser newid. | Alcohol Change UK  
kaleidoscope68.org/cy/ www.gov.uk/llywodraeth/cyhoeddiadau/canllaw-bwytnici   
GIG 111 Cymru - Byw'n Iach : Bwyta'n Iach  
Amdani Powys - Gwnewch amser i symud, rydych chi'n ei haeddu!  
Melo - Adnoddau i'ch cynorthwyo i reoli eich lles  
SilverCloud. Gwneud Lle ar gyfer Meddyliau Iach  
Pum ffordd at Les | Iechyd Meddwl Powys